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杜梅:安眠起居二三事

2022年08月09日

  明人陈继儒在《珍珠船》说:“睡是眼之食。”清代李渔的《闲情偶寄》强调,“养生之诀,当以善睡居先”。历史上,有不少文人墨客记录下自己的日常起居习惯和安眠要诀。


日长睡起无情思 闲看儿童捉柳花


  中医十分重视子午觉,认为子午之时,阴阳交接,极盛极衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

  子时是夜晚11时到次日凌晨1时。古人认为,这是一天中阴气最盛、阳气渐长的时刻。午时是上午11时至下午1时,这是一天中阳气最盛的时刻,处于由阳转阴的变化时期。古人提出,子时必须安睡,不得熬夜;午时必须小憩,让身体得到一定的休息。

  南宋诗人杨万里多次在诗歌中提到午睡。比如,他在初夏时节醒来后写过一首《闲居初夏午睡起》:梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思,闲看儿童捉柳花。

  诗人吃多了梅子,午睡后发现牙齿都有酸酸的感觉,眼睛蒙眬地看到窗纱,不禁纳闷哪里来的翠绿色。诗人逐渐走出睡意,想到那翠绿应是窗外宽大的芭蕉叶子映衬出来的。

  前两句将诗人午睡后惺忪蒙眬的感觉写了出来,后两句则是诗人渐渐清醒后的所见所感。

  诗人午觉睡饱后,平静安闲地让自己慢慢缓过神,看着那活泼的孩童随风追逐柳絮。动静对比,更显初夏午睡后的自适自足、悠闲自得。可见,午睡确实能使人得到休息,人的心态也会更加平和。

  北宋文学家苏轼十分注意养生。据传,他被贬儋州后通过静坐来养神,并作诗云:“无事此静坐,一日似两日。若活七十年,便是百四十。”

  苏轼还曾作诗云:主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓。明朝门外泥一尺,始悟三更雨如许。

  可见,苏轼在养生方面是有心得的,睡前洗脚让他睡得快、睡得熟、睡得香。


采得黄花作枕囊 唤回四十三年梦


  中国古代的枕头样式十分丰富,有瓷枕、菊枕、软枕、玉枕等。同时,古人也十分重视枕头的选用,菊枕尤为值得说道。

  菊花味甘苦,具有清热解毒、平肝明目的功效。古代医学家华佗、孙思邈提出“闻香祛病”,后人学习并运用这一原理,尝试用大量干菊花,掺入少量川芎、牡丹等其他药物,填充而成菊枕枕芯。

  南宋诗人陆游钟爱菊枕。《剑南诗稿》载:“余年二十时,尝作菊枕诗。颇传于人,今秋偶复采菊。”

  几十年后,陆游依旧需要菊枕伴着入睡。他还特意吟诗一首:采得黄花作枕囊,曲屏深幌閟幽香。唤回四十三年梦,灯暗无人说断肠。深夜里,陆游独自黯然神伤。幸好,还有熟悉的菊枕香陪伴,多少可以缓解其内心的凄苦。

  对晚年的陆游来说,菊枕还是治疗偏头痛症状的良药。《老态诗》载:“头风便菊枕,足痹倚藜床”。今天,也有人使用菊枕来缓解头痛问题。

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作者杜梅(555000jc线路检测中心哲学系博士后)

来源丨解放日报

编辑丨梁欢

编审丨戴琪